Habiter son corps · Nourrir la vie · Cultiver une présence vivante
Avec Emmanuèle Gervreau
Diplômée de l'École des Temps du Corps, Paris, et du National Qi Gong Training Center, Beidaihe, Chine.
Le Qi Gong est pour moi une invitation à revenir au corps, à écouter ce qui se passe en soi et à retrouver, dans le mouvement, une qualité de présence.
Dans mon enseignement, je privilégie une pratique douce et profonde, qui laisse de la place au mouvement, au souffle, aux sensations, au relâchement et à l'expérience — sans recherche de performance.
Pour cette nouvelle année, je vous propose trois cycles de pratique, de septembre à avril : deux cycles de neuf séances le vendredi, qui peuvent être suivis séparément ou former ensemble un parcours au fil des saisons, et un cycle de six semaines de Qi Gong de la Femme, proposé le jeudi au cœur de l'hiver.
Aucune expérience préalable du Qi Gong n'est nécessaire.
2 cycles Nourrir la Vie et 1 cycle Qi Gong de la Femme
18 séances de septembre à avril
Les deux cycles du vendredi suivent le mouvement des saisons et nous invitent à explorer différentes qualités de la pratique : habiter davantage son corps, ralentir, se ressourcer, retrouver son centre, puis ouvrir peu à peu le regard et l'espace.
Ils peuvent être suivis indépendamment, ou ensemble comme un chemin de pratique de septembre à avril.
Le fil rouge : le Yang Sheng
Le fil rouge de ces cycles est le Yang Sheng, une expression chinoise que l'on peut traduire par « nourrir la vie ».
Il ne s'agit pas seulement de pratiquer des exercices : le Yang Sheng est une manière traditionnelle de porter attention à ce qui soutient la vie au quotidien — le mouvement et le repos, le souffle, l'alimentation, les rythmes de la nature, la qualité de notre présence.
Une invitation à explorer, au fil des cycles, ce qui nous nourrit, ce qui nous ressource et ce qui nous permet de rester vivants et en mouvement.
Cycle 1 — Habiter et se régénérer
Respirer · ressentir · ralentir · nourrir ses ressources
9 séances · du 25 septembre au 18 décembre 2026
Vendredi à 11 h 30
À l'automne, la nature nous invite progressivement à ralentir et à revenir vers l'intérieur.
Ce premier cycle propose de revenir au corps et à ses sensations, de retrouver le souffle, les appuis et la présence, puis d'aller peu à peu vers une pratique plus intérieure et ressourçante à l'approche de l'hiver.
Habiter son corps, c'est apprendre à sentir plutôt qu'à faire davantage. C'est retrouver le plaisir du mouvement, laisser le souffle trouver sa place, percevoir plus finement ses sensations et être davantage à l'écoute de son propre rythme.
À mesure que l'hiver approche, la pratique nous invite à ralentir, à nous déposer davantage et à nourrir nos ressources.
Un chemin de l'automne vers l'hiver pour se rassembler, respirer et se ressourcer.
Dates : 25 septembre · 2 et 9 octobre · 6, 13 et 27 novembre · 4, 11 et 18 décembre 2026
Tarifs · S'inscrire à ce cycle
Cycle 2 — Se déposer en son centre & ouvrir le regard
Stabilité · Présence · Qi Gong des yeux · Mouvement · Espace
9 séances · du 8 janvier au 9 avril 2027
Vendredi à 11 h 30
Au cœur de l'hiver, nous commencerons par revenir au centre : sentir le sol et les appuis, retrouver son axe, laisser le corps s'organiser avec davantage de stabilité et de présence.
Se déposer en son centre, non pour devenir immobile, mais pour laisser le mouvement naître à partir d'un endroit plus tranquille et plus ancré.
Puis, avec l'approche du printemps, la pratique s'ouvrira progressivement vers le mouvement, l'espace et le regard.
Qi Gong des yeux
Une place particulière sera donnée au Qi Gong des yeux, à travers des exercices et des pratiques traditionnellement utilisés en Qi Gong pour favoriser la santé et le confort des yeux.
Nous explorerons notamment la mobilité et le relâchement des yeux, les différentes manières de poser et d'orienter le regard, ainsi que les liens entre les yeux, la tête, la nuque, le corps et l'espace. Automassages, mouvement, souffle et temps de détente pourront également accompagner cette exploration.
Il ne s'agit pas d'isoler les yeux du reste du corps, mais de les replacer dans une expérience plus globale du mouvement et de la présence : ouvrir le regard, c'est aussi ouvrir autrement notre relation à l'espace qui nous entoure.
Une invitation à passer progressivement de l'intériorité à l'ouverture, à se déposer en son centre et à ouvrir le regard.
Dates : 8, 15, 22 et 29 janvier · 5 et 12 février · 12 mars · 2 et 9 avril 2027
Tarifs · S'inscrire à ce cycle
Et au cœur de l'hiver…
Cycle de Qi Gong de la Femme
Revenir à soi
Douceur · Profondeur · Ressourcement · Vitalité
6 séances consécutives · du 7 janvier au 11 février 2027
Jeudi à 11 h 30
Créé par Mme Liu Ya Fei, le Qi Gong de la Femme est une pratique spécifique issue du Nei Yang Gong (« Nourrir l'intérieur »), grande méthode de Qi Gong médical transmise au sein de sa famille.
Profond, doux et très intérieur, le Qi Gong de la Femme invite à revenir à soi, à habiter pleinement son corps et à retrouver fluidité, souplesse et mouvement.
La pratique associe mouvements lents et fluides, ondulations et spirales, automassages, respiration, relâchement et travail de l'intention. Une attention particulière est portée au bassin, à la colonne vertébrale et à la circulation du mouvement dans l'ensemble du corps.
Je vous propose de retrouver — ou de découvrir — cette pratique pendant six semaines consécutives, au cœur de l'hiver : un temps pour ralentir, nourrir l'intérieur et se reconnecter à sa propre profondeur, tout en cultivant douceur, fluidité et vitalité à l'approche du printemps.
Ce cycle est ouvert aussi bien aux femmes qui n'ont jamais pratiqué le Qi Gong qu'à celles qui connaissent déjà le Qi Gong de la Femme.
Il ne s'agit pas d'une progression par niveaux : chacune peut entrer dans la pratique là où elle en est, découvrir les mouvements ou les approfondir, et affiner peu à peu ses sensations et sa présence.
J'ai étudié le Nei Yang Gong ainsi que sa méthode spécifique de Qi Gong de la Femme auprès de Mme Liu Ya Fei, actuelle héritière de la méthode, et je continue à suivre ses enseignements.
Je transmets ces pratiques depuis plusieurs années, dans mes cours de Qi Gong et dans le cadre de séances spécifiquement consacrées au Qi Gong de la Femme. Cette pratique occupe une place particulière dans mon enseignement comme dans ma propre pratique.
Dates : 7, 14, 21 et 28 janvier · 4 et 11 février 2027
Tarifs · S'inscrire à ce cycle
Une pratique vivante
Que l'on choisisse un seul cycle ou que l'on poursuive la pratique au fil de l'année, les fondamentaux du Qi Gong sont toujours là : le corps, les appuis, le mouvement, le souffle, l'écoute et la présence.
Mais ils ne se rencontrent jamais tout à fait de la même manière.
On revient.
On ressent autrement.
On découvre ce qui était déjà là.
La pratique s'approfondit ainsi non pas en accumulant les exercices, mais en développant peu à peu une écoute plus fine du corps, du mouvement et de soi-même.
Pour qui ?
Tous les cycles sont accessibles aux personnes débutantes comme à celles ayant déjà une pratique.
Il n'est pas nécessaire d'être souple ou sportif. La curiosité, l'écoute et l'envie de sentir sont de très bons points de départ.
Informations pratiques
Lieu
Centre Communal
3 avenue de la Bouleautière
60500 Vineuil-Saint-Firmin
Horaires
Cycles 1 & 2 : vendredi à 11 h 30
Cycle de Qi Gong de la Femme : jeudi à 11 h 30
Séances d'1 h
Tarifs & inscriptions
Le détail des tarifs et des formules combinées se trouve sur la page Tarifs.
Pour vous inscrire à un cycle, rendez-vous sur la page Inscription.